Emagrecer Urgente – 6 Dicas Infalíveis!

Emagrecer é o desejo de muitas pessoas, mas isso não é uma tarefa fácil para a maioria delas. Se você já fez uma série de dietas, mas ainda não conseguiu acabar com o sobrepeso, leia esse artigo até o final porque eu tenho 6 dicas infalíveis para te ajudar a emagrecer urgente com saúde.

emagrecer rápido
emagrecer rápido

Saiba que você pode estar cometendo erros tolos e não percebe. Não manter-se hidratada, por exemplo, pode atrapalhar seu plano de emagrecer urgente.

Hoje criei um post especialmente para você que já sabe qual dieta fazer, mas deseja dar uma turbinada para perder peso com mais rapidez.

Dicas Comprovadas Para Emagrecer Urgente

1. Invista nas Proteínas

emagrecer urgente
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Diversas pesquisas já comprovam que ingerir mais proteínas auxilia no processo de emagrecimento.

Primeiro porque você consegue acelerar seu metabolismo e consequentemente queimar mais calorias em menos tempo. Perfeito para emagrecer urgente!

Isso acontece porque nosso corpo precisa usar mais energia para digeri-las e aproximadamente 30% das proteínas que consumimos é queimada durante a digestão.

O segundo motivo para eficácia desse nutriente é o mesmo tem a capacidade de suprimir nosso apetite.

De acordo com estudos, as proteínas conseguem nos manter saciados por longos períodos. Estima-se que o consumo de calorias passa a ser de 500 calorias a menos.

Para obter esse resultado é indicado que 30% da dieta sejam desses nutrientes.

2. Diminui a Ingestão de Carboidratos

perder peso
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Indiscutivelmente, se você precisa emagrecer urgente a primeira coisa a fazer é diminuir a quantidade de carboidratos da alimentação.

Mas atente-se para um fator importante: Não devemos excluir totalmente esse macronutrientes da dieta, pois nosso corpo necessita deles para funcionar adequadamente.

Eles são nossa fonte de energia e que nos ajudam a realizar todas as tarefas diárias.

No entanto, só devemos consumir os carboidratos complexos, aqueles que são digeridos mais lentamente e não provocam picos de glicemia.

Para a perda de peso rápida o ideal é que a ingestão diária de carboidrato não ultrapasse as 50 gramas.

3. As Fibras São Poderosas

emagrecer
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As fibras são fundamentais em qualquer programa de emagrecimento, especialmente as solúveis.

Quando ingerimos alimentos ricos em fibras solúveis nos sentimos muito mais saciados, pois assim que entram em contato com líquidos, formam uma espécie de gel no estômago.

Esse gel faz com que demoremos mais para sentir fome e ainda retarda a digestão de outros alimentos, mantendo os níveis de açúcar no sangue controlados.

4. Mais Água é Menos Gordura!

como emagrecer rapido
como emagrecer rapido

Sabia que manter o corpo hidratado vai te ajudar a emagrecer urgente?

Quando não bebemos as quantidades necessárias de água nossos rins ficam preguiçosos e a maior parte do seu trabalho é delegada ao fígado.

O Fígado, por sua vez, é responsável por ajudar na queima das gorduras armazenadas, mas quando precisa fazer o serviço dos rins, não consegue realizar esse processo.

Se hidratar, consumir mais proteínas e diminuir a ingestão de carboidratos é a melhor das dicas para perder peso depressa.

5. Diga Não às Bebidas Doces

dicas para emagrecer
dicas para emagrecer

Você já deve estar cansada de saber que os refrigerantes e sucos de caixinha, além de prejudiciais à saúde também engordam.

Mas alguém já te falou que aquele suquinho da fruta, feito em casa também engorda?

É isso mesmo! Até aquele suquinho inocente de laranja sem açúcar deve ser evitado por quem quer ficar longe do sobrepeso.

As frutas possuem açúcar e fibras e um equilibra o outro. Quando fazemos suco, eliminamos as fibras e ficamos só com o açúcar.

Isso significa muito açúcar jogado em nossa corrente sanguínea e a consequência disso é o ganho de peso.

6. Pratique Atividades Físicas

como emagrecer
como emagrecer

Apenas em manter uma dieta balanceada você já conseguirá perder alguns quilos, mas para emagrecer urgente é imprescindível a prática de exercícios físicos.

Mas não pense que pode ser qualquer exercício, os melhores nesse caso são os intervalados de alta intensidade.

A maior vantagem deles é que com apenas alguns minutos por dia, você acelera o emagrecimento.

7.Dica Extra

Remédios para Emagrecer

Perder peso é  um processo que leva tempo, por isso muitas pessoas optam por usar remédios para emagrecer, e claro, quando se trata de remédios temos que ficar de olho pois alguns fazem muito mal a saúde. E foi pensando nisso que eu escrevi um artigo sobre os melhores remédios para emagrecer, separei a dedo o que não prejudicam sua saúde e te ajudam a emagrecer de forma rápida e eficaz. Clique aqui para ler o artigo completo.

Meninas escrevi um artigo super interessante sobre Moringa, dê uma passadinha lá e depois me fale o que achou, ok?!!!

Emagrecer Urgente
Emagrecer Urgente – 6 Dicas Infalíveis! 1

Algumas vezes escolhemos as dietas erradas, outras vezes não conseguimos mantê-las até o fim. Esses são erros muito comuns quando tentamos emagrecer urgente. Você já fez uma dieta sem falhar até o finalzinho e percebeu que não conseguiu emagrecer o esperado? Ou mesmo precisou manter a mesma por muito maias tempo?

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5 Comentários

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    Ótimo artigo, Beber mais água e ingerir uma boa quantidades de fibras todos os dias, faz a diferença a longo prazo.

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    excelente este artigo…muito boa as dicas e o conteúdo parabéns eu que também produzo materias de saúde para radio e sites me inspira muito obrigado e sucesso

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    otimo conteudo, tambem recomendo as dicas do Dr. Rodolfo, pois ele tem me ajudado bastante no meu processo de emagrecimento

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    Excelente artigo, muito bem detalhado e com ótimas dicas de emagrecimento. Só seguir as dicas e ter disciplina não desistir que com o fruto do nosso esforço alcançaremos nossos objetivos. Parabéns pelo conteúdo!

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